「歯医者で磨き方を褒められたい」
という、不純な動悸息ぎれに救心。
間違うた。間違うた。
結構歯医者さんとか歯科助手さんに褒められるんっすよ、俺。
これを真似すれば、歯科で褒められると思うので、
試して欲しい（少々お高いかもなので、ボーナス入ったらで）。
朝一番
ジェットウォッシャー
まず、歯磨きは朝起きたら一番最初にやること。
カーテンを開ける前に
（トイレの後でも可）。
某ブロガーさんが紹介していて購入した、Panasonicから出ているドルツのジェットウォッシャー
パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ 白 EW-DJ61-W
ああ、Panasonicのウェブサイトを
見に行くと、俺の持ってるのより色とかが
オシャレになっている。
パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ 白 EW-DJ63-W
最初はコップでぶくぶくぺっ。
コレで食べカス出て来たら、
夜の磨き方が足りないから。
ここで満を持して登場のPanasonicのジェットウォッシャー。
朝一番の冷たい水でやると、
知覚過敏で痺れるので、
ぬるま湯くらいの温度がちょうどいい。
１から５まで、0.5刻みで水の強さのダイヤルがある。
最初は３くらいで、痛いし歯ぐきから血が出るのだけども、
続けていくうちに５でも物足りなくなる。
歯と歯の間、歯と歯ぐきの間を、
水が無くなるまで、攻撃。
大体2分。
コレで食べカス出て来たら、
夜の磨き方が足りないから（2回目）。
でも、カスが出てくる時がある。
次の電動歯ブラシもそうだけど、
椅子に座って頭を洗面台に突っ込むような形で、
ジェットウォッシャーや歯磨きをすると良い。
水や歯磨き粉が飛び散らない。
鏡が汚いと萎える。
電動歯ブラシ
歯科で薦められるがままに購入した、
BRAUNの電動歯ブラシ。
一年したら壊れて、
ブラウンのサポートセンターに電話したら、
その型は廃番で、
新品最新式の類似品と交換してくれた。
替えのブラシが高いんだけど、
純正品じゃないのは毛が抜けたり、
すぐにダメになる。
パワーも弱くなる感じがする。
なので高くても純正品をお薦めする。
3ヶ月くらい変えなくてもいいらしいしね。
ブラシの種類も色々あるけど、
俺は、色々試して結局オーソドックスなものに落ち着いた。
【正規品】ブラウン オーラルB 替えブラシ ベーシックブラシ5本(15ヶ月分) EB20-5E
30秒ごとに歯ブラシから合図があるので、
歯を4区画に分けて、
右上、右下、左下、左上と磨いていく。
この時使う歯磨き粉は、
フッ素がたっぷり入ったものを使うこと。
歯と歯ぐきの間をゆっくり軽く、まえうしろ、噛み合わせ面。
2分間。
その後はそのまま終わってもいいし、
舌を磨いたり、奥歯や歯科で度々注意されるようなところを
磨いたりしてもいいね。
電動歯ブラシと連動するスマホアプリがあって、
習慣化したい人はスマホアプリを使うといいかも。
俺はたまにしか開かない。
アプリにブラシを替えた日を登録しておくと、
替えの時期に教えてくれる。
俺はたまにしか開かないから、
正確な替えの時期じゃないから、
大体で替えている。
で、さいごにぶくぶくぺっと1回か2回。
歯に歯磨き粉（フッ素）がついた状態にする。
そして30分は何も口に入れない。
その間にカーテンを開け、
窓を開けて換気したり、
10分間瞑想したり、
朝活読書など有意義な時間が過ごせるのである。
歯間ブラシとかデンタルフロスとか
やるのが面倒なのでやってない。
本当はやるのが良い。
だけども面倒。
食後や間食後
よく職場の給湯室で歯を磨いている人を見かけるが、
実は食べたばかりは口の中が酸性になっていて、
歯ブラシで歯のエナメル質を削り取ってしまうので、
食べたばかりはぶくぶくぺっのうがいを数回やるか、
30分以上経ってからの歯磨きが良いそうだ。
夕食後、寝る前
なので歯を磨くのは、
朝一番と寝る前の2回だけでオッケー👌（ローラ風で）。
夕食後も30分以上経ってから。
スマホやタブレットを置いて、テレビを消して、
家族と今日のことを話ししてると30分はあっという間。
お風呂に入るのもいいだろう。
まずはジェットウォッシャー
の前にぶくぶくぺっのうがい。
コレでいっぱい食べカスが落ちるのを確認する。
そしてジェットウォッシャー。
さっきのうがいでたくさん食べカスが落ちたはずなのに、
出るわ出るわ。
歯と歯の間や歯と歯ぐきの間に詰まっていたカスが、
かなり出る（人による）。
これも、ぬるま湯くらいの温度で。
足りないと思ったらぬるま湯温度の水を追加で。
電動歯ブラシ
朝と同じように電動歯ブラシを使う。
ぶくぶくうがいも軽めに、
フッ素が残る感じで。
歯間ブラシとかデンタルフロスとか
やるのが面倒なのでやってない。
本当はやるのが良い。
だけども面倒（2回目）。
以上！
コレで歯医者で磨き方を褒められるようになります。
定期検診も1年に1回になります。
それから、ジェットウォッシャーと電動歯ブラシ、
ふたつ電源取らなきゃならないから、
二又になった電源ケーブルがあるので、
洗面台のコンセントが足りない場合には
使ってみて。
